VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Natáhněte je na mučidla! Stroje, které pomáhají...

Liberecký kraj - „Podstatnou nevýhodou hydraulických strojů je to, že s nimi velmi rychle dosáhnete své maximální kapacity a cvičení vám po určité době již nic nepřináší," vysvětluje trenérka Martina Daher.

9.5.2017
SDÍLEJ:

Seriál Deníku. Trenérka studia Contours Martina DaherFoto: Deník / Švecová Jana

Finta je v tom, že právě ve fitness centrech Contours jsou uzpůsobeny cíleně pro ženy. „Jejich obrovskou výhodou je, že při nižším počtu opakování dosáhnete lepších a rychlejších výsledků. Naše stroje mají na rozdíl od hydraulických jak pozitivní, tak negativní rezistenci," vysvětluje trenérka. Znamená to, že ona sama nastaví každé ženě vhodnou zátěž tak, aby se buď předešlo, nebo naopak aby se napravila svalová disbalance.

„Posilujete při pohybu nahoru i dolů, čímž se maximalizuje výsledek. Můžete si být jistá, že každá minuta našeho kruhové cvičení je tak využita na 100 procent," vysvětluje mi trenérka. Vzhledem k tomu, že kruhový trénink trvá jen dvakrát patnáct minut a můžete dorazit kdykoliv, jak se vám to hodí, protože v Contours není pevná doba začátku, je to cvičení naprosto ideální pro každou vytíženou ženu. A to jak zaměstnáním, tak třeba hlídáním vnoučat. Přijdete, naskočíte na jedno ze stanovišť, trenérka vás zkontroluje (pokud nejdete cvičit poprvé, to si vás proklepne jak doktor a výživová sestra zároveň, mluvím z vlastní zkušenosti.) a můžete začít.

Jen na okraj, Contours má tisíc poboček po celém světě, z toho jich je 24 u nás. Do toho už se přeci vyplatí investovat. Zdejší mučidla představují celkem osm robustních stabilních strojů pro základní velké svalové partie. Cviky se dají přizpůsobit různým zdravotním omezením. Pojďme se na ně podívat zblízka.

Tak za prvé biceps. Zní to hrozně, která z nás touží po svalech jako cirkusák, ale trenérka mě vyvede z omylu. Opak je pravdou, právě tenhle stroj vám vrátí krásně paže, místo kterých se nám věkem udělají „závěsy", které mnohá z nás raději skrývá i v horku do dlouhých rukávů. Cvičí se ve stoje. Trenérka dohlíží, abych si neublížila, správně dýchala a hlavně zatěžovala ty správné svaly. 45 vteřin mi připadá nekonečných. Ale s výhledem na letní šaty se to dá vydržet. „Změna", zavelí trenérka a poslušně měníme stanoviště. Zapomněla jsem poznamenat, že stroje pravidelně střídá aerobní cvik, ale o tom až příště.

Jdeme na ramena, čili deltový přední, střední a zadní a sval nadhřebenový. Kdo by to tušil. „Přední část deltového svalu bývá nejčastěji zatěžována, je často zkrácená a proto různými úchopy kompenzujeme svalové disbalance," popisuje trenérka. Cvičí se naštěstí v sedě. Než se rozkoukám, už mě ženou ke kladce a tentokrát zapláče trojhlavý sval pažní a loketní.

Zatím brnkačka. Jsem trochu zadýchaná, ale to ještě netuším, že teď se pozná, jak zkrácené mám svaly stehenní. O tloušťce nemluvě… V sedě s bedry pevně umístěnými k lavici se spouštím dolů a tlakem do nohou se vracím zpět do téměř propnutých nohou. V mém případě je to hodně „téměř".

BOLÍ MĚ ZÁDA

Kromě snahy zhubnout do plavek nebo aspoň do své velikosti, která se přes zimu nějak záhadně změnila, přicházejí ženy nejčastěji s infekcí dnešní doby bolestí zad. „Bolavá záda už neznám," říká mi jedna z žen, která sem chodí cvičit pravidelně už rok. Stroj na záda dovede zapojit celé spektrum svalů. „Při stahovaní pevně zakotvené kladky zapojujeme hlavně problémové svaly, jako jsou rotatory lopatek, sval trapézový či velký sval rhombický a naopak nepoužívat široký sval zádový," poučuje mě trenérka.

Dofuním k dalšímu stanovišti a opět procvičujeme sval stehenní, tentokrát čtyřhlavý. Připadám si trochu jako saň. A jdeme na zakopávání v sedě: pěkný a pevný zadek se hodí. A pěkná lýtka taky. Doteď jsem netušila o přítomnosti svalů poloblanitých a pološlašitých. A že hýždě mají být svalstvo a ne sulc.

No a jsme v závěru cvičení a zlatého hřebu, čili prsních svalů a dekoltu. Pokud váš manžel či přítel dočte až sem, rád do vašeho cvičení zainvestuje. Proti větru, dešti a věku se sice bojovat nedá, ale proč se aspoň trochu nepokusit změnit přitažlivost zemskou za přitažlivost ženskou, že?

Dobře, je to trochu laciný vtip, ale věřte, že cvičením se vám pozvedne nejen poprsí, ale hlavně sebevědomí. A o to přeci jde, ne?

Autor: Jana Švecová

9.5.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

ZLATÁ KILOVÁ cihlička z plastu. Zájemce naletěl.

Chtěl levné zlato, ale narazil na podvodníka

Vlak do Doks loni využilo přes tři tisíce cestujících.

Vlak z Liberce na Mácháč pojede i letos

AUTOMIX.CZ

Až budete prodávat auto: 10 rad, jak snadno a rychle zvýšit jeho cenu

Chystáte se prodat svoje auto? Potom se jistě snažíte dostat za svůj vůz co možná nejvyšší finanční sumu. Samozřejmě, že o ceně auta rozhoduje zejména model, jeho rok výroby, počet najetých kilometrů a především technický stav, ovšem jsou tu i detaily, které mohou cenu vozu zvýšit.

Na Rampě se oficiálně rozloučí s kuřáky

Jablonec nad Nisou – Protikuřácký zákon se nevyhne ani jabloneckému Klubu Na Rampě. Na rozloučenou tam příznivci cigaret a doutníků pořádají ryze kuřáckou akci.

Každý má právo na svých pět prstů, říkají dnes ve Vysokém

Vysoké nad Jizerou - /VIDEO, GALERIE/ Peníze na nový aparát, díky němuž mohou operovat velmi těžké vrozené vady prstů, dostala nemocnice od Kapky naděje. První pacient je po operaci.

V Jablonci svůj um představí i děti a mládež

Jablonec n. N. - Poslední květnový pátek bude prostor před jabloneckou radnicí patřit dětem a mládeži. V rámci Jabloneckého hudebního festivalu se tu představí v režii pořádajícího Dětského pěveckého sboru Vrabčáci, jenž před více než čtvrt stoletím založil a doposud vede Pavel Žur, soubory z libereckých škol, ale třeba i z Maďarska z Nyíregyházy sbor Napsugar.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies