VYBERTE SI REGION

Předsevzetí? Většina novoročních slibů končí v koši po pár dnech

Liberecký kraj - Ach, ta novoroční předsevzetí! Proč si je lidé dávají, když u nich stejně nevydrží? S nástupem nového roku si vždy nejčastěji slibují, jak začnou cvičit a hubnout, přestanou kouřit.

7.1.2015
SDÍLEJ:

Pravidelně cvičit. I to bývá novoroční předsevzetí, které si dávají například návštěvníci Sport studia Pavla Kučírka. Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Štěpánka Saadouni

Nový rok symbolizuje nový začátek. „Rozvést se, snížit váhu a víc si užívat volný čas s rodinou," je přesvědčená Lída Áčová. Letošní předsevzetí prý dotáhne úspěšně do konce.

„Začít se hýbat lze kdykoli, ale ta novoroční magie má prostě své kouzlo," říká majitel libereckého Fit-centra U Pešků Jaroslav Sokol. Posilovna funguje už víc jak dvacet let. Po celou tu dobu Sokol sleduje, jak se pokaždé v lednu rychle plní a už po pár týdnech zase rychle vyprazdňuje. Jak vydržet?

„Důležité je všem těm novým nebo staronovým klientům naslouchat a vyjít vstříc jejich přáním. Pokud zákazníkovi naslouchám, mohu se pokusit vést klienta správným směrem. Takže namísto spílání cvičencům se naopak já musím snažit je v posilovně udržet jejich vlastními výsledky, které je povzbudí," nastínil Sokol.

Výsledky ale nelze očekávat po prvním týdnu cvičení a změny jídelníčku. Je to běh na delší trať a právě to většinu lidí demotivuje. Zvítězí lenost, zkusí tedy jen správně jíst. Říká se přece, že sedmdesát procent úspěchu je dáno stravou. Netrvá dlouho a také změna jídelníčku bere za své.

„Zrovna jsem dožvýkala zeleninový salát a předsevzetí o zdravé stravě a životním stylu brzy zmizí v dáli. Mám děsnou chuť na čokoládu," přiznala Michaela Jadrná.

Základní rady

„Aerobní aktivita bude vždy důležitým doplňkem tvarování těla. Zahřátí před cvičením, zlepšení kondice, pálení tuků nelze vyvážit sebekvalitnějším jídelníčkem. Ten je ovšem v tom celkovém úsilí nejdůležitější. Platí, že pokud správně jím, tím méně musím dřít. Lze se projíst do nadváhy, ale i rovnováhy. K celkové spokojenosti s odrazem v zrcadle je už ale potřeba se jakkoli hýbat. Jednoduchý návod na redukci váhy zní: Pij jen čistou vodu, uzobávej v průběhu dne malé porce, třetinu tvé denní stravy ať tvoří syrová zelenina, druhou třetinu komplexní sacharidy (rýže, těstoviny, atd.) a zbytek kvalitní bílkoviny.Vyvaruj se přepáleného tuku, konzerv a koření. Sportuj vícekrát týdně. A budeš-li pozitivně naladěn, výsledky se brzy dostaví," uzavřel Jaroslav Sokol.

Autor: Romana Prošková

7.1.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vizualizace nové lávky

Staré železo a nýty nahradí dřevěná lávka

Z Černé Studnice jezdili jako diví. A na kopec vylezli po svých.

Víc jak tisícovka lidí zase sedla na saně, malí i velcí

Lístky na Sportovce si můžete už vyzvednout

Jablonec n. N. - Vstupenky na slavnostní vyhlášení ankety Nejlepší sportovec roku 2016 si již můžete od úterý 24. ledna vyzvednout v redakci Jabloneckého deníku, v Podhorské ul. č. 7.

Podvodníci nabízejí auta po síti

Jablonec n. N. - Kriminalisté varují před podvodnými nabídkami ojetých vozidel na internetu.

Skiák, lyžec nebo lyžka? Jak to vzniklo?

Jablonec n. N. - I o tom pojednává úterní přednáška „Za prvními skiáky" v Domě manželů Scheybalových.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies