VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Předsevzetí? Většina novoročních slibů končí v koši po pár dnech

Liberecký kraj - Ach, ta novoroční předsevzetí! Proč si je lidé dávají, když u nich stejně nevydrží? S nástupem nového roku si vždy nejčastěji slibují, jak začnou cvičit a hubnout, přestanou kouřit.

7.1.2015
SDÍLEJ:

Pravidelně cvičit. I to bývá novoroční předsevzetí, které si dávají například návštěvníci Sport studia Pavla Kučírka. Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Štěpánka Saadouni

Nový rok symbolizuje nový začátek. „Rozvést se, snížit váhu a víc si užívat volný čas s rodinou," je přesvědčená Lída Áčová. Letošní předsevzetí prý dotáhne úspěšně do konce.

„Začít se hýbat lze kdykoli, ale ta novoroční magie má prostě své kouzlo," říká majitel libereckého Fit-centra U Pešků Jaroslav Sokol. Posilovna funguje už víc jak dvacet let. Po celou tu dobu Sokol sleduje, jak se pokaždé v lednu rychle plní a už po pár týdnech zase rychle vyprazdňuje. Jak vydržet?

„Důležité je všem těm novým nebo staronovým klientům naslouchat a vyjít vstříc jejich přáním. Pokud zákazníkovi naslouchám, mohu se pokusit vést klienta správným směrem. Takže namísto spílání cvičencům se naopak já musím snažit je v posilovně udržet jejich vlastními výsledky, které je povzbudí," nastínil Sokol.

Výsledky ale nelze očekávat po prvním týdnu cvičení a změny jídelníčku. Je to běh na delší trať a právě to většinu lidí demotivuje. Zvítězí lenost, zkusí tedy jen správně jíst. Říká se přece, že sedmdesát procent úspěchu je dáno stravou. Netrvá dlouho a také změna jídelníčku bere za své.

„Zrovna jsem dožvýkala zeleninový salát a předsevzetí o zdravé stravě a životním stylu brzy zmizí v dáli. Mám děsnou chuť na čokoládu," přiznala Michaela Jadrná.

Základní rady

„Aerobní aktivita bude vždy důležitým doplňkem tvarování těla. Zahřátí před cvičením, zlepšení kondice, pálení tuků nelze vyvážit sebekvalitnějším jídelníčkem. Ten je ovšem v tom celkovém úsilí nejdůležitější. Platí, že pokud správně jím, tím méně musím dřít. Lze se projíst do nadváhy, ale i rovnováhy. K celkové spokojenosti s odrazem v zrcadle je už ale potřeba se jakkoli hýbat. Jednoduchý návod na redukci váhy zní: Pij jen čistou vodu, uzobávej v průběhu dne malé porce, třetinu tvé denní stravy ať tvoří syrová zelenina, druhou třetinu komplexní sacharidy (rýže, těstoviny, atd.) a zbytek kvalitní bílkoviny.Vyvaruj se přepáleného tuku, konzerv a koření. Sportuj vícekrát týdně. A budeš-li pozitivně naladěn, výsledky se brzy dostaví," uzavřel Jaroslav Sokol.

Autor: Romana Prošková

7.1.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Trosky, Hrubý Rohozec, Zákupy. Zatím tři památky vydávají vstupenky s historickým motivem. Do dvou let se s nimi setkáte všude.

Hrady lákají sěratele na unikát

Na silnici 13 mezi Rynolticemi a Lvovou se stala v sobotní podvečer vážná dopravní nehoda, při které se střetly tři osobní auromobily.
AKTUALIZOVÁNO
3

Srážka tří aut si vyžádala sedm zraněných. Mezi nimi i dvě děti

Co dělat, když přijde přívalový liják či náhlá povodeň?

Liberecký kraj – V posledních letech se průběh léta v Čechách mění. Stále častěji se setkáváme s prudkým střídáním teplot i charakteru počasí.

ROZHOVOR, FOTO: Hrozně mě zajímal vesmír, říká ředitel iQLANDIE

Liberec – Desítky a desítky exponátů. Od tajemství vesmíru po záhady lidského těla. Od nano robota po potápějící se Titanic. To vše tu můžete poznat nebo zažít na vlastní kůži.

HLASUJTE! Hospůdky 2017 aneb "Vychutnejte si léto s Deníkem

Severní Čechy - Najděte si svoji nejoblíbenější hospůdku v naší nabídce a pošlete jí svůj hlas!

Během dne hrozí silné bouřky, výstraha platí do půlnoci

Meteorologové vydali varování před bouřkami. Čechy by měly zasáhnout dnes mezi 11:00 a 23:00, na Moravě platí výstraha od 14:00 do půlnoci.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení