Čas cvičení si pak už upravíte sami. Obr. č. 1 a obr. č. 2: Oba se postaví naproti sobě. Jeden z dvojice chytne druhému nohu, druhý z dvojice udělá totéž. Oba ji zvednou, co nejvíce je to možné.

Obr. č. 3: Oba skáčou po jedné noze všemi směry. Nejdříve začneme pomalejším tempem, poté zrychlujeme. Nesmíme ale nohu po celou dobu cvičení pustit na zem nebo při cvičení spadnout. Pak nohy vyměníme.

A podívejte se také na video Ptáčkových, stojí za to!

Zdroj: Youtube