více >> << méně

(Z)hubněte s Deníkem

(Z)hubněte s Deníkem

Návod, který zabere. Den po dni.

Seriál o hubnutí. Předplatitelé čtou bez omezení. Kupte předplatné teď a získejte přístup na Kondice.cz. Koupit předplatné >

Rady odborníků

Dodržujte pravidlo, že ve stavu nejvyššího rozrušení nebudete napětí uvolňovat jídlem.

dnes 05:00

RADA: Jak nebýt emočním jedlíkem?

/21. DEN/ Někdo stres zahání cigaretou, někdo čokoládou. Obě dvě možnosti jsou však rozhodně špatné. Existuje řada rad a postupů, jak s nervy a stresem…

Většinou neřešíme, proč jíme jídlo navíc, u kterého vám rozum říká, že byste ho jíst neměli.

včera 05:00

RADA: Proč ve stresu jíme a jak se to odnaučit?

/20. DEN/ Někdo vás v práci nebo doma naštve a vy automaticky saháte po čokoládě. Znáte to? Věřte…

Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga. Vyberte si podle toho, jaký typ lekcí vás baví, a podle toho, zda se potřebujete uvolnit, protáhnout, nebovybít energii.

20.1.2021

RADA: Jak vybrat vhodnou skupinovou lekci, pokud mám kila navíc?

/19. DEN/ Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga……

Podle odborníků je nutné, abyste do hledání vhodného sportu promítli svou osobnost.

19.1.2021

RADA: Jaký sport je vhodný při hubnutí?

/18. DEN/ Pojďme si to říct otevřeně: především takový, který vás bude bavit. Tím se totiž…

Označování potravin má jasně definovaná pravidla a výrobci je musí dodržovat.

18.1.2021

RADA: Čtěte potravinové obaly

/17. DEN/ Možná na vás působí jako ona slavná pomyslná španělská vesnice. Malá písmenka na obalech potravin vás děsí. Skládají se do slov, kterých…

I na služebních cestách se lze stravovat zdravě.

17.1.2021

RADA: Jak jíst na služebních cestách a na benzínce?

/16. DEN/ Mnozí z vás tráví život v autě a benzínky jsou místem, kde doplňujete energii nejen pro…

Hubnutí 15

16.1.2021

RADA: Jak se při dietě najíst v „mekáči“?

/15. DEN/ Fast foody s junk food (tj. rychle hotová, vysoce kalorická a naopak nutričně chudá…

Hubnutí 14

15.1.2021

RADA: Hubnutí po internetu

/14. DEN/ Koronavirus zamával s našimi zvyklostmi a mnohem víc nás připoutal doma. Dřív jsme byli zvyklí více navštěvovat odborníky, dnes rady mnohem…

Hubnutí 13

14.1.2021

RADA: Mužské hubnutí má svá specifika

/13. DEN/ Muži, jdete do toho s námi? Pokud ano, možná vás zajímá, jak se liší ženské a mužské…

Základem je nakupovat s rozmyslem a vsadit na kvalitu, zdravé pokrmy přitom musí hrát prim.

13.1.2021

RADA: Jednoduché desatero pro sestavení správného jídelníčku

/12. DEN/ Už víte, jak často jíst, že je nutné se hýbat i jak se správně motivovat. Není od věci…

Nabídka typů cvičení on-line je různorodá

12.1.2021

RADA: Jak na pohyb během karantény: Cvičení po síti

/11. DEN/ Během koronavirové krize, která ovlivňuje všechny odvětví lidské existence, mnoho z vás…

Cvičení a pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu a hubnutí.

11.1.2021

RADA: Pohyb léčí – zázrak jménem myokiny

/10. DEN/ Odborníci vám dnes poradí, jak bojovat s nedostatkem vůle k pohybu. Cvičení a pohyb je…

Svačiny nejsou v jídelníčku nutné a podstatný je celodenní příjem energie a živin.

10.1.2021

RADA: Jak na kvalitní svačiny?

/9. DEN/ Musíte vůbec svačit? To je otázka, která trápí řadu lidí. Všude jsme četli, že jíst se má minimálně pětkrát denně. Jenže… co když nemáme hlad?…

I večeře by měla být kvalitní a zdravá.

9.1.2021

RADA: Jak sestavit vyváženou večeři?

/8. DEN/ Všichni se na ni celý den těšíme. Zasloužená večeře. Někdy ale nezbývají síly na…

Oběd je velmi důležitá součást jídelníčku.

8.1.2021

RADA: Jak sestavit vyvážený oběd, který pomůže s hubnutím?

/7. DEN/ Oběd je velmi důležitá součást jídelníčku. Teď během času koronaviru, který zavírá a…

Snídaně je základ.

7.1.2021

RADA: Snídaně je základ. Jak sestavit tu správnou?

/6. DEN/ Snídat nebo nesnídat? To je otázka, která pálí mnoho z nás. Přitom snídaně je podle řady…

Odolat jídlu navíc je základ hubnutí.

6.1.2021

RADA: Jak odolávat jídlu navíc?

/5. DEN/ Možná to také znáte: máte nevýslovnou chuť na něco dobrého. Snažíte se tu vtíravou myšlenku potlačit, soustředit se na něco jiného, ale váš mozek…

Pokles váhy vám určitě udělá radost. Ale ještě významnější jsou zdravotní benefity.

5.1.2021

RADA: Potřebujete zhubnout? Zjistěte svůj stav sami doma

/4. DEN/ Rozhodli jste se s Deníkem a se STOBem udělat něco pro své zdraví. Zařazením pohybu a…

Člověk trpící obezitou většinou nejí z hladu, ale vlivem nějakých podnětů. Pokud bude vzdorovat, přijdou výsledky.

4.1.2021

RADA: Co stojí za vaší chutí k jídlu? Zabojujte s ní

/3. DEN/ Lidé s kily navíc jedí méně z hladu a více z vnějších pohnutek, provokovaných masivní…

Aby šla kila dolů, musí se umět pracovat s jídelníčkem.

3.1.2021

RADA: Jak pracovat s jídelníčkem, aby šla kila dolů

/2. DEN/ Všichni tak nějak tušíme, že když chceme zhubnout, musíme do naší každodenní rutiny…

Jak na správné hubnutí? Nebuďte obětí obchodníků, změňte především své návyky.

2.1.2021

RADA: Nebuďte obětí obchodníků s hubnutím, změňte své návyky

/1. DEN/ Stejně jako v náboženství, i v jídle nyní existuje „hřích“ a „dobro“. Dělíme potraviny…

Zprávy odjinud

Kondice

VÝZVA #vkondiciskondici: Týden 2_jídelníček

Kondice

Sestava power jógy zaměřená na zpevnění horní části těla

Dům a zahrada

Co sypat ptáčkům do krmítek a čím jim naopak můžeme ublížit

Dům a zahrada

4 kroky, které vedou k úspoře. Jak najít nejlepšího a…

TN.cz

Blatný: Noste respirátory, pokud můžete! Rodiny to vyjde na…

TN.cz

Uvolnění na horách a ve školách nejdřív v únoru, řekl…

Dalibor Janda dcera

Dalibor Janda převezen z koronární jednotky: Dcera Jiřina umírá strachy!

Adéla Gondíková a Jiří Langmajer

Krásné období díky koronaviru: Langmajer si první vlnu epidemie náramně užil

Věra Martinová

Zpěvačce Martinové na covid zemřelo 5 členů rodiny, národ oslovila s prosbou

Eva Josefíková

Eva Josefíková čeká miminko, v Slunečné bříško nevycpávala